До экзамена остаются считанные дни, а уверенность вашего ребенка в своих знаниях снижается? Это первые признаки стресса. Специалисты утверждают, что волнение в легкой форме даже полезно: оно активизирует мыслительные процессы. Однако, с любым волнением можно и нужно бороться. Как это сделать, рассказали в этой статье.
Подготовка всегда изматывает, и школьники в процесс обучения даже засыпают над книгами. Вывод один: надо правильно восстанавливаться после напряжённого дня.
За час перед сном нужно постараться не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор — это поможет постепенно расслабиться. Спать необходимо минимум 8 часов, иначе утомляемость будет накапливаться.
Питание сильно влияет на степень спокойствия организма подростка. Не стоит заедать стресс бутербродами и сладостями. В рационе ребёнка должны присутствовать мясные блюда, сыр, как можно больше фруктов и овощей.
Перед экзаменами необходимо забыть о кофе, отдать предпочтение сокам, зелёному чаю стараться как можно больше пить воды. Вода — лучшее успокоительное и главный источник подпитки мозга кислородом.
Избавляться от тревожных мыслей отлично помогают прогулки на свежем воздухе. Двигательная активность помогает отвлечься — гормоны стресса с каждым шагов превращаются в гормоны радости.
Поможет в этом случае и универсальное упражнение: в качестве инвентаря могут быть небольшие мячики.Их необходимо перекатывать, надавливать на них и проводить различные массажные манипуляции. Секрет в том, что в стопах находятся наиболее чувствительные точки, отвечающие за процесс расслабления.
Самым лучшим антидепрессантов всегда были и будут душевные беседы с родителями. Старайтесь больше разговаривать с вашим ребёнком, подбирая ободряющие слова.
Как можно чаще обнимайтесь. Специалисты утверждают, что регулярные объятия формируют у детей правильную самооценку, включают защитные резервы в организме и вырабатывают стрессоустойчивость.
Хорошим испытанием и нужным локатором стресса может стать имитация экзамена. Смоделируйте с ребёнком процесс сдачи ЕГЭ прямо у вас дома. Возьмите на себя роль экзаменатора и создайте для ребёнка полное погружение в атмосферу реального ЕГЭ.
Потом во время настоящего экзамена ребёнок сможет прокрутить в памяти этот сценарий, и любая комиссии уже не будет казаться ему такой суровой.
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.