100балльное путешествие без выгорания и стресса
К маю страшных тем на ЕГЭ не останется!
Выдался свободный день, который можно потратить, на что хотите. Но внезапно вы растеряны — идей нет, планов тоже, скучно. Сталкивались с такой ситуацией? Предлагаем варианты, как из неё выйти.
У большинства людей постоянно находятся дела, требующие внимания. «Совсем нечем заняться» звучит как утопия. Вероятно, остались задачи, о которых вы забыли или не хотите делать. Тогда возникает ощущение «вроде отдыхаю, но не могу расслабиться».
Откладывать неприятные и сложные задачи — это нормально. Нервная система хочет защитить нас от неприятных переживаний и стресса. Но если вы никак не можете заставить себя сделать работу, которой не избежать, — это избегание только добавит тревожности. Лучше доделать, пока прокрастинация не навалилась в полную силу. Закончить домашку из школы, взяться за рабочую задачу, продолжить курсовую дальше титульного листа и слова «введение». Всё равно придётся это делать.
Если вы ждали знака, что пора — считайте, что это он 🙂
Чтобы было попроще, прочитайте советы о борьбе с прокрастинацией и статью «Как закрыть долги по учёбе: пошаговое руководство».
На полке лежат незаштопанные штаны? Вы давно хотели разобрать книжную полку, отнести пальто или пуховик в химчистку? Пропылесосить дальний угол под кроватью, разобрать фотки с телефона?
Если нет планов на день и ничего интересного придумать не получается, сделайте то, до чего обычно не доходят руки и оно «ждёт своего часа». В процессе могут появиться и другие идеи, а в итоге вы будете удовлетворены выполненным делом.
Речь необязательно о чём-то грандиозном. Может, вы хотели зайти в новую уютную кафешку рядом с домом, скачать новый сериал или игру, купить книгу незнакомого автора. Если не было повода, то вот он 🙂
Движение полезно. Вы не потратите время впустую, если займётесь упражнениями, растяжкой, танцами или прогулкой. Даже если на это спровоцировала скука — ну и ладно, главное, какой результат.
Иногда к активному отдыху не располагает погода: неприветливый дождь, метель, ветер или жара. Но движение творит чудеса с эмоциональным состоянием и необходимо организму. Старайтесь найти время и повод хотя бы для получасовой прогулки раз в день или зарядки.
Когда выдалось свободное время, уделите его рефлексии. Иногда полезно в тишине и спокойствии задать себе вопросы о делах и текущем состоянии. Умение концентрироваться на «здесь и сейчас» — полезный навык. Психологи прорабатывают его с клиентами, чтобы те более чутко относились к себе и умели распознавать свои потребности.
Например:
Больше идей — в статье об эмоциональном интеллекте.
Также советуем посмотреть наши подборки:
Полезно и просто расслабиться, поделать что-то «для души». Если постоянно гнаться за эффективностью — рискуете устать и выгореть. «Бесполезные» занятия, от которых вам хорошо, незаслуженно считаются таковыми. У них важная роль — расслабление, перезагрузка, источник вдохновения.
Вот несколько идей:
Подборки от авторов «Без Сменки»:
Одни люди любят строить планы, а другие более спонтанны. Мы не знаем, как принято у вас — договариваться заранее или звать на стихийно организованную пять минут назад встречу. Но если у вас есть время пообщаться с друзьями и родными — это здорово, почему бы не воспользоваться возможностью.
Просто и прекрасно!
Окна в расписании и не заполненное делами время — это вовсе не плохо. Невозможно круглые сутки быть эффективными. Поэтому, если из всех способов справиться со скукой вы выбрали полистать смешные видео в соцсетях и поваляться на диване, — в этом есть ценность. Также, как и в стремлении закончить недоделанные задачи. Выбирайте тот вариант, который вам ближе в данный момент.
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.