Как восстанавливаться во время подготовки к ЕГЭ 2025

Поделюсь своим опытом, как я восстанавливаю силы так, чтобы не выгорать 🖤Это тебе поможет во время подготовки к ЕГЭ 2025. 

На самом деле, разграничение труда и отдыха давалось (и иногда дается) мне с трудом. 

Из-за того, что я работаю в онлайне да еще с людьми из разных часовых поясов, я не могу установить для себя «конец рабочего дня», поэтому почти всегда нахожусь в статусе «на связи». Помимо коллег мне пишут ученики, и на эти сообщения тоже важно отвечать, чтобы поддержать или быстро ответить на вопросы по курсам. 

В такой карусели дел, конечно, легко потеряться и стать «глупой воблой воображения», поэтому поделюсь своим опытом об отдыхе 🖤

Принципы восстановления во время подготовки к ЕГЭ

💡 Один полностью законный выходной. В воскресенье я не работаю и не существую для внешнего мира.

💡 Думать о работе — это тоже работа. Поэтому тогда, когда я хочу ОТДОХНУТЬ, я выделяю время и вообще забываю, что я учитель в онлайне.

💡 Винить себя за отдых выматывает сильнее, чем работа. Это даже не суррогат отдыха, а просто… узаконенная головой моральная пытка. Уже который год запрещаю себе сравнивать себя с другими (хотя бы во время отдыха): «а вот другие сейчас…», «а нужно сделать еще то-то, а ты лежишь…», «а у них лучше…». Ужасная привычка, которая отбирает моральные силы.

💡 Принципиально отдыхаю. Если сегодня выходной, а в личные сообщения или в рабочий чат прилетело что-то по работе, я сознательно это игнорирую. Отвечу в рабочее время (в понедельник точно). И мне уже почти не стыдно за это. Так как моя жизнь проходит в онлайне, я ухожу из веб.офиса домой и переписываюсь только с семьей. А еще мультики смотрю.

💡 Отдых не должен быть всегда продуктивным. Это еще одно мое открытие. Я могу прочитать умную книжку, а могу листать тик-ток 8 часов. Это очень похоже на экскурсию в другой город. Сходить в Эрмитаж, Русский музей, на Дворцовую, а потом еще мосты посмотреть можно, но… зачем? То, чем я наполняю день, очень зависит от задач, которые я выполняла в течение недели. А так как мой труд на 97% интеллектуальный мне важно разгружать голову и скидывать с себя строгий костюм ответственности за предмет/продукт и так далее хотя бы на денек.