Как попросить помощи, если меня травят в школе: 7 советов

Из ситуации травли почти невозможно выйти самостоятельно. Помните, что просить о помощи и поддержки — это не про слабость. Требуется мужество, чтобы признать, что одному вам не справиться. 

Как поддержать себя, заручиться поддержкой и попросить о помощи, отвечают психологи сообщества «Танграм»: Мария Гаврилова, Варвара Землянская, Лейла Алиева, Мишель Романова, Татьяна Павлова. Сообщество психологов «Танграм» основано выпускниками факультета психологии ИОН РАНХиГС.  Материал подготовлен совместно с проектом ЮНЕСКО «Двор».

Не обесцениваем свои чувства

Иногда кажется, что любое обращение с собой можно перетерпеть. Мы можем говорить себе: «Не так уж это и обидно» или «С этим можно жить». Только вот зачем? Важно обратить внимание на свои чувства и принять все эмоции, с которыми мы не хотим сталкиваться.

Поддерживаем себя

Процесс решения проблемы, просьбы о помощи — всё это требует много сил и отдачи. Хвалите себя за смелость, радуйте приятными действиями и подарками. Забота о себе никогда не бывает лишней.

Находим человека, которому можем доверить эту информацию

Можно обратиться к учителю или родителям — людям, которые потенциально могут разрешить этот конфликт. Если есть уверенность, что они не помогут, можно найти другого взрослого, которому доверяете.

Обращаемся в правоохранительные органы

Если вам сделали больно, испортили имущество, мешают спокойно есть переодеваться, и особенно если угрожают, то вы имеете полное право обратиться в полицию. Это настоящее насилие, и оно запрещено законом.

Делимся проблемой

Вам могут помочь или поддержать только в том случае, если вы расскажете о своей проблеме. Важно, чтобы доверенное лицо уважительно отнеслось к вашему желанию. Вы можете попросить его не вмешиваться в ситуацию, предварительно не посоветовавшись с вами.

Обсуждаем с нейтральной стороной

Часто в сообществе есть люди, соблюдающие нейтралитет. Расскажите им, как вы себя чувствуете из-за травли, как вы хотели бы взаимодействовать в коллективе — очень вероятно, что те, кто не включен в процесс травли, вас поддержат.

Не игнорируем происходящее

Ситуацию травли невозможно без последствий выдержать в одиночку, потому что это проблема не только пострадавшего человека, это проблема коллектива, в котором тот находится. Чтобы справиться с травлей, в ситуацию должен вмешаться кто-то извне. Помните, что стратегии вроде попыток переждать, игнорировать происходящее или подружиться с агрессором, не работают. И просите помощи.