Задумывались ли вы, сколько времени проводите в интернете? Мы нашли информацию, что в среднем человек скроллит семь часов в день. В этой статье расскажем, как не утонуть в информационном поле и остаться с ясной головой.
Информационная гигиена — раздел медицинской науки, изучающий закономерности влияния информации на психическое, физическое и социальное благополучие человека, его работоспособность.
Мы собрали подборку из пяти правил, которые помогут вам чувствовать себя комфортнее в информационном потоке.
Очистите социальные сети от ненужных подписок, пабликов и страниц. Так у вас не будет возникать иллюзии потребления большого количества информации. Также не забывайте про удаление старых уведомлений и сообщений.
Выделите себе определённое количество времени на просмотр социальных сетей. Этот способ поможет избавиться от информационного истощения. Если просматривать ленту в течение целого дня, появится усталость и снизится работоспособность.
После пробуждения рука невольно тянется за телефоном, чтобы проверить уведомления. Избежать этого помогут утренние ритуалы. Вместо скроллинга попробуйте заняться йогой, медитацией, сделать вкусный завтрак или почитать книгу.
Позаботьтесь сначала о себе, телефон от вас точно никуда не денется.
Ретрит — это времяпровождение без информационного шума, которое обычно проходит за городом, на природе. То есть вы забываете взять с собой мобильное устройство, чтобы избавиться от привычных установок.
Если отказаться от интернета кажется невозможным, то удалите приложение, которым вы пользуетесь постоянно.
Чем больше негативных новостей мы видим, тем сильнее наша эмоциональная реакция. Поэтому прежде чем начинать нервничать, рекомендуем задать себе несколько вопросов:
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.