Инструкция, как справиться с тревожностью и стрессом
Переходи в бот и читай советы психологов
Дофамин, серотонин, кортизол…слова, конечно, красивые, но что они означают? Это гормоны, которые отвечают за разные процессы в нашем организме. Они влияют на наше эмоциональное и физическое состояние. Разобрать всё по полочкам помогает Олеся Фролова, врач-педиатр.
Гормональная, или эндокринная система участвует в регуляции практически всех биохимических процессов в организме. Она работает по принципу сотовой сети. Я могу ответить на звонок из соседнего дома или из другой страны. Но несмотря на то, что вызов распространяется по всей сети, ответить на него могу только я, потому что у меня есть тот приемник, тот специфический номер, на который отправлен вызов. Вокруг меня будут десятки людей, каждый из которых имеет мобильный телефон, но зазвонит только у меня.
Аналогично работает и гормональная система: гормоны оказывают специфическое влияние только на те клетки, где есть специфический приёмник для этого конкретного гормона. Каждый гормон имеет свои клетки-мишени — клетки и рецепторы, которые воспринимают действие именно этого гормона и отзываются строго определенным образом.
Наверняка вы слышали такие понятия, как гормон любви, гормон удовольствия, гормон стресса. Не всегда это гормоны в чистом виде, иногда гормонами называют биологически активные вещества, которые вырабатываются другими тканями, не связанными с гормональной системой. Например, в клетках головного мозга вырабатываются те самые гормоны удовольствия и счастья, которые влияют на структуры мозга, которые отвечают за эмоциональное состояние, в результате чего у нас улучшается настроение и жизнь играет яркими красками.
Процессы выделения гормонов отличаются в разные возрастные периоды. Один из периодов глобальных изменений — это возраст полового созревания, который характеризуется началом выработки половых гормонов. По сути, это процесс постепенного превращения детского организма во взрослый. Несмотря на то, что половые гормоны разделяют на женские и мужские, оба вида вырабатываются у обоих полов, но в различной концентрации: у мальчиков преобладают мужские, а у девочек — женские.
Половые гормоны больше влияют на способности к восприятию информации, чем на настроение. Например, есть исследования о влиянии половых гормонов на когнитивные способности: андрогены, мужские половые гормоны, влияют на развитие пространственного мышления, а эстрогены и прогестероны, женские половые гормоны, на развитие речевых способностей.
Функция кортизола связана с готовностью организма к стрессу: «Бей или беги!» Тысячелетия назад выработка этого гормона помогала выжить при встрече с саблезубым тигром. Но несмотря на то, что в наше время тигры среди нас не бегают, любой стресс вызывает точно такую же выработку кортизола, как и у первобытного человека.
Проблемы с последствиями влияния кортизола на организм возникают при хроническом, постоянно повторяющемся стрессе, который может приводить и к вторичным гормональным изменениям, и к развитию других заболеваний. Такой стресс может начаться во время подготовки к ЕГЭ, а продолжиться в университете. Чтобы этого избежать, смотри бесплатный курс Вебиума о подготовке к экзаменам без стресса.
По своей сути серотонин, дофамин и мелатонин не гормоны, а нейромедиаторы, которые накапливаются в клетках головного мозга и участвуют в передаче сигналов (нервных импульсов) между нейронами.
Эти медиаторы участвуют в эмоциональной регуляции и влияют на наше настроение и общее самочувствие. Повышение уровня серотонина и дофамина вызывает ощущение радости, удовольствия, восторга, счастья, прилива энергии, а понижение, соответственно, к упадку сил, грусти, ощущению дефицита энергии.
Ещё пример нейромедиатора — мелатонин, так называемый гормон сна. Он вырабатывается в головном мозге под действием наших биологических ритмов — «солнце село, стемнело — пора спать». Нарушение выработки мелатонина приводит к бессоннице, недостатку сна и, соответственно, усталости, снижению работоспособности, сонливости в течение дня.
Несмотря на то, что мы не можем прямо влиять на уровень гормонов (без использования лекарств), наш образ жизни влияет на функционирование организма и на выработку гормонов. Например, гормон стресса угнетает выработку «гормонов счастья», недостаток мелатонина и дефицит сна нарушает баланс гормонов сытости и голода — лептина и грелина, что может привести к увеличению веса.
Регулярная физическая нагрузка, напротив, снижает уровень кортизола и увеличивает выработку серотонина и дофамина, что не только благоприятно влияет на функционирование организма в целом, но и улучшает настроение.
Длительность периода полового созревания в среднем от трёх до пяти лет, изменения не происходят одномоментно, и могут быть временные сбои. Например, менструации у девушек первый год могут быть совсем нерегулярными.
Довольно часто взрослеющие подростки сталкиваются с акне. Акне — это красные, периодически воспаляющиеся прыщи на лице, верхней части спины, плечах — в местах, богатых сальными железами, которые вырабатывают кожный жир.
Причина появления акне — увеличенная секреции кожного жира внутри сальной железы под действием половых гормонов — андрогенов. Кроме того, гормоны изменяют состав кожного сала, делая его густым и вязким, в результате чего формируются сальные пробки. Кожный жир является великолепной средой для бактерий, который вызывают воспаление на коже и появление акне.
Нарушениями гормональной системы занимается врач-эндокринолог. К этому специалисту следует обратиться при наличии таких симптомов, как:
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.