Что делать, если я попал в новый коллектив: класс, группу или секцию

Когда мы приходим в новый коллектив, мы часто испытываем сильный стресс, потому что чувствуем страх и тревогу перед неопределённостью. Чтобы справиться со стрессом и освоиться на новом месте, мы можем пользоваться «копинг-стратегиями» — определёными моделями поведения в стрессовой ситуации.

Важно использовать работающие копинг-стратегии. Чем больше арсенал этих стратегий, тем проще социализироваться. Проект ЮНЕСКО «Двор» совместно с психологами онлайн-школы помогающих профессий «Психодемия» рассказывают о том, какие копинг-стратегии будут эффективны, как наладить коммуникацию в новом коллективе и как постоять за себя, если всё-таки возник конфликт.

Копинг-стратегии, помогающие при стрессе

Приход в новый коллектив может спровоцировать состояние стресса. Следующие действия помогут уменьшить тревогу:

• Понять и определить, что ты реально можешь изменить;
• Найти пользу, которую можно вынести из ситуации;
• Отказаться от бессмысленной борьбы;
• Переключить внимание на настоящее;
• Быть готовым дать отпор в случае необходимости;
• Запросить помощь или поддержку;
• Посмеяться над ситуацией.

Копинг-стратегии, которые будут мешать

Бывает, что в стрессовой ситуации мы обращаемся к привычным моделям поведения. Некоторые из них могут помочь временно, но в перспективе вряд ли улучшат ситуацию. Если замечаете за собой какой-то из перечисленных способов реагирования, попробуйте заменить его на более эффективный.

Следующие копинг-стратегии скорее навредят, чем помогут:  

• Эмоциональное отстранение — вы стараетесь заглушить эмоции, убеждаете себя, что не переживаете;
• Бегство от всего сложного — когда говорите себе: «мне вовсе это не нужно» и даже не пытаетесь наладить контакт с новыми знакомыми;
• Отрицание ситуации — «проблемы не существует»;
• Капитуляция — «отказываюсь принимать решения, я бессилен»;
• Гиперконтроль — «контролирую всё, чтобы не произошло плохое».

Навыки общения, которые помогут выстроить коммуникацию

Найти общий язык с другими людьми и наладить дружеские отношения, помогут базовые навыки коммуникации: 

• Будьте собой — это первый шаг к успеху;
• Стоит представиться, рассказать о себе;
• Важно разговаривать вежливо и доброжелательно;
• Запоминайте факты о других — их имена, интересы;
• Спрашивайте и переспрашивайте, если чего-то не знаете или не запомнили;
• Участвуйте в жизни нового коллектива.

Некоторые вещи лучше не делать в новом коллективе, пока вас все плохо знают. Часто, пытаясь понравиться или по незнанию, мы можем совершать ошибки в процессе общения, которые могут помешать подружиться с ребятами.

Чтобы не испортить общение, следите за следующими побуждениями:

• Не старайтесь понравиться всем;
• Не приукрашивайте свои заслуги;
• Грубость и агрессия никогда не помогают;
• Не закрывайтесь — они тоже не знают, как начать разговор;
• Не стоит пренебрегать местными правилами, со временем можно будет предлагать свои.

Если не получилось избежать конфликта

К сожалению, бывает, что не все приходят в коллектив подготовленными и осознанными, и все наши старания не помогут нам избежать конфликта. Важно быть готовым постоять за себя. Для этих случаев тоже есть несколько правил:  

• Давайте отпор своим обидчикам на языке аргументов;
• Предлагайте найти альтернативный выход из ситуации;
• Можно свести всё в шутку, если ситуация позволяет;
• Важно контролировать эмоции;
• Говорите спокойно и уверенно — это признак силы;
• Не нужно делать вид, что всё в порядке, если это не так;
• Не переходите на язык оскорблений даже в ответ;
• Не проявляйте физическое насилие.

Помните, что в любом случае нельзя терпеть оскорбления, унижения и физическое насилие. Обязательно обращайтесь за помощью к взрослым, если ситуация выходит из-под контроля.