Всем периодически нужно побыть в одиночестве, отдохнуть от стресса и внешних раздражителей. Но дело в том — выбрали мы одиночество сами или это то, что мы не выбираем. Вместе с психоаналитиком Марией Беликовой разбираемся, как быть в одиночестве и получать от этого пользу.
В одиночестве можно чувствовать себя по-разному. Для одних это состояние связано со страхом, ненужностью и чувством отвержения, для других — это пауза, в которой можно прийти в себя и переосмыслить разные жизненные выборы, ценности и свое отношение к происходящему.
Когда мы думаем об одиночестве как о чём-то негативном, то связываем это состояние с ощущением, что нас не понимают, а также с отсутствием поддержки и безопасности. Вспомните, как вам хотелось включить музыку, «залезть» в телефон, включить фильм, когда вы были где-то одни. Это помогает создать иллюзию присутствия другого человека.
Если одиночество не связано со страхами и тревогой, то это состояние:
👤 позволяет сфокусироваться на своих мыслях и упорядочить их, не отвлекаясь на других людей;
👤помогает лучше почувствовать ценность дела, которым мы занимаемся в данный момент и сохранить силы на будущее.
Когда мы делаем несколько дел одновременно — что-то пишем и при этом отвечаем на звонок, кричим из комнаты домочадцам и слушаем, что они отвечают — мы не можем фокусироваться на основном деле и по-настоящему глубоко понять процесс.
👤 помогает человеку развиваться. Оно побуждает соответствовать идеальным представлениям о себе, если нас что-то не устраивает в жизни. К такому заключению пришли учёные из Самарского государственного педагогического университета.
Кроме того, способность к одиночеству — признак зрелости и эмоционального развития.
☝️ Подумайте, ваш ли это выбор — остаться сейчас в одиночестве? Если да, то отметьте причины. Они важны. Если нет, и это выбор других людей, то подумайте, почему они могли так поступить. Не ищите причины в себе — что вы какие-то не такие, поэтому вас оставили в одиночестве. С вами всё в порядке, скорее всего дело в другом.
Например, «меня не позвали друзья, не потому что я скучная или со мной стыдно проводить время, а потому что они собираются куда-то, где мне не нравится, и я об этом как-то упоминал(а)». Иногда причины действий людей, которые мы придумали сами, не всегда совпадают с реальными.
☝️ Напишите плюсы одиночества, которые важны именно вам. Чем одиночество может быть полезно и важно для вас? Например:
☝️ Представьте ваше одиночество как образ — что это будет? Например, это каменная стена, которая защищает и оберегает от чего-то. Или животное, которое можно приручить, даже если оно дикое.
☝️Помните, что даже чувствуя одиночество, мы не остаемся одни в реальности. Существуют люди, у которых мы есть в мыслях, которые могут не всегда нас понимать и нужным образом реагировать на наши переживания, и при этом всё равно хотят оставаться с нами в контакте.
Одиночество может быть хорошим опытом, но бывают ситуации, в которых одиночество невыносимо и найти в таком состоянии ресурс крайне тяжело. Вы не должны справляться с такими переживаниями в одиночку — обратитесь к родителям или психологам за помощью.
Но всё-таки готовиться лучше не в одиночестве. Поэтому Вебиум объявляет набор в самый большой онлайн-класс — «11 МЫ». Это твоё комфортное пространство, где понимают и помогают, где находят друзей и поддержку!💔
Стань частью 11 МЫ, чтобы не чувствовать себя одиноко во время подготовки к ЕГЭ или ОГЭ. А если ты — единственный(-ая) выпускник(-ца) в классе, оставляй заявку и учись с нами бесплатно!
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.