Многозадачность: а это правда работает?

Многозадачность — это когда можешь делать несколько дел одновременно. Звучит очень даже здорово! Можно и в чате переписываться, и сериал смотреть, и попутно ещё таблицу в Экселе заполнять. Но на деле всё немного сложнее. В этой статье вместе с психологом Валентиной Ситало разберёмся, что такое мультитаскинг и как наши амбиции вредят нам самим. 

Как мозг относится к многозадачности

Работа в режиме многозадачности привлекает тем, что кажется продуктивнее, чем работа над одним долгим делом. Приятнее поставить в ежедневнике сразу три галочки. На деле — не всё так радужно.

 «Многозадачность — враг интеллектуальной продуктивности. Этому есть научное объяснение. Наш мозг состоит из трёх частей: первая отвечает за анализ, вторая — за хранение информации, а третья — за воображение и возможность мыслить абстрактно. Эта третья часть физически может концентрироваться только на одной задаче.

Бывает, что мы пытаемся обмануть мозг: во время разговора с друзьями вам приходит сообщение, и вы решаете отвлечься на пару минут. Для мозга это не так просто, как кажется. Переключение мозга между задачами можно представить так: 

1. переносим всю информацию о первой задаче из рабочей памяти в промежуточную;
2. извлекаем из долгосрочной памяти информацию о второй задаче;
3. помещаем её в рабочую память;
4. а потом, чтобы вернуться к первой задаче, проделываем всё ещё раз.

Видите, как всё запутанно? 

Почему мы хотим успевать как можно больше, несмотря ни на что? Так происходит, потому что мы живём в быстром ритме, и вокруг нас куча дел. Всему нужно уделить время, и кажется, что если делать их одновременно, результат будет лучше.  

Представьте, что Анисья записала себе в ежедневник десять дел. Среди них есть важные — написать главу реферата в университет, а ещё посмотреть билеты в театр и приготовить суп на обед. А есть те, которые можно сделать, чтобы расслабиться — 35 минут послушать аудиокнигу, созвониться с бабушкой, вечером прогуляться в парке.

Чтобы сэкономить время, Анисья берётся за несколько дел сразу: пока пишет реферат, включает аудиокнигу на фоне, а в перерывах бегает на кухню, чтобы помешать суп на плите. За это время она уже три раза начинала переписывать один и тот же абзац — мысли постоянно скачут не в том направлении, суп остался без морковки — про неё забыли, а аудиокнига уже давно просто бубнит на фоне. 

Как итог — ни одно дело не сделано качественно, всё придётся переделывать по отдельности. Анисье жаль потраченного времени. 

Почему многозадачность — это плохо

Главный минус многозадачности — мозг физически не может выполнять настолько разных задачи одновременно. Ему нужно время, чтобы переключиться. 

Выполняя сразу несколько дел, мы не делаем качественно ни одно из них: рассеянное внимание не позволяет захватить каждое дело целиком, и поэтому всё делается отрывочно. А значит, результат будет таким же. С другой стороны, всегда хочется, чтобы результат был достойным. Поэтому мы возвращаемся к предыдущему делу ещё раз. 

Что будет, если работать в режиме многозадачности постоянно 

У многозадачности есть побочки, которые сказываются на физическом и ментальном здоровье: 

– появляется постоянная фоновая усталость;

– из-за усталости повышается невнимательность, а с ней приходят глупые ошибки;

– вырабатывается гормон кортизол — повышается уровень стресса; 

– не получается поддерживать мультитаскинг постоянно — вы недовольны собой;

– понижается уровень креативности, информация усваивается и запоминается тяжелее;

– берётесь за кучу дел сразу, в итоге не доделываете ни одно.

Из многозадачности, погони за быстрым результатом и галочками в ежедневнике, вы впадаете в противоположное состояние — прокрастинацию. Подробнее о ней, её причинах и о том, как перестать откладывать всё на потом, читайте в нашей статье.

И как тогда быть?