Как помочь ребёнку справиться со страхом перед ЕГЭ

В одиннадцатом классе разговоры про приближающиеся экзамены вводили меня в панику и ужас. Состояние абсолютно непродуктивное, поэтому из него надо было быстро выходить. И здесь крайне важно ощущать поддержку родителей.

Почему вокруг темы ЕГЭ так много страхов?

ЕГЭ пугает, потому что выпускники находятся под сильным давлением, которое оказывают на них учителя, репетиторы и родители. 

Основные страхи сдающих:

• не успеть подготовиться
• забыть всё на экзамене
• набрать низкие баллы
• быть хуже своих сверстников.

Как помочь детям снизить тревожность?

1) Помогите выстроить режим

Подъём и сон в одно время, спорт и сбалансированное питание помогут повысить продуктивность и сохранить здоровье.

Важно! Не стоит резко ломать привычный режим. Обсудите с ребёнком комфортный для него распорядок дня и отталкивайтесь от этого.

2) Принимайте участие в подготовке к экзамену

Проверяйте материал, слушайте объяснение тем, если ребёнок просит вас об этом.

Вы поможете не только закрепить материал, но и почувствовать вашу заинтересованность и поддержку.

3) Продумайте «пути отступления»

Составьте с ребенком список учебных заведений, в которые он сможет пойти, если результаты экзамены окажутся хуже, чем вы ожидали.

4) Помогите питаться правильно

Из-за стресса дети забывают поесть, не хотят есть или наоборот переедают. Следите, чтобы у ребенка было 3-4 приёма пищи, а дома всегда были фрукты, овощи и другие полезные перекусы.

5) Разрешайте отдыхать

Разрешайте ребёнку отдыхать и видеться с друзьями. Если вы видите, что он забывает делать перерывы во время учёбы, напоминайте об этом.

Хорошей поддержкой может стать планирование совместного отдыха.

6) Ставьте реалистичные цели

Набрать 300 баллов за 3 предмета и поступить в МГУ — мечта многих, к ней стоит стремиться. Но ожидания не всегда совпадают с реальностью, что приводит к разочарованию и даже нервным срывам. Помогите ребёнку сформулировать реалистичные цели.

Что НЕ стоит делать и говорить в период экзамена?

1) Откажитесь от фраз с негативной окраской:

• «Не сдашь ЕГЭ — будешь работать дворником!»
• «А вот Маша уже готова к экзаменам в отличие от тебя»
• «Нам нужен только бюджет!»

Лучше заменить их фразами:

• «Мы рассмотрим разные варианты»
• «Каждый готовится в своём темпе, не сравнивай себя ни с кем»
• «Мы любим тебя».

2. Не превращайте ЕГЭ в показатель успеха

Многие родители внушают школьникам, что сдача ЕГЭ определяет их судьбу. Это приводит к тому, что выпускники начинают постоянно учить материал, решать пробники, а потом падают в выгорание или нервный срыв.

Старайтесь доносить ребенку, что экзамены — это всего лишь одно из жизненных испытаний.

Как самим родителям справляться со стрессом ?

1) Верьте в лучшее

Вам важно не только сохранить собственные нервы, но и подбодрить старшеклассника.

2) Заботьтесь о себе

Вы сконцентрированы на режиме ребёнка, на его комфорте, но и про себя забывать не стоит. Ваши потребности не менее важны. Ведь если с выгоранием столкнётесь вы, то кто поможет вашему ребёнку?

3) Радуйтесь маленьким победам

Удачно решённому пробнику. Изученной сложной теме.  

Будьте немного более терпимыми в этот непростой период, не забывайте про заботу и любовь, и у вас всё получится.

Преподаватели онлайн-школы Вебиум точно знают: ЕГЭ — это не страшно. Они говорят на одном языке, поэтому занятия для ребят — это не тяжкая нудная принудиловка, а живой увлекательный процесс.

В команде школы — молодые выпускники и студенты сильных российский вузов, так что уровень подготовки тоже на высоте. О чём свидетельствует статистика: 

• каждый третий студент набирает 80+ баллов

• 1825 учеников в 2020 году получили 90+ баллов

• 251 человек набрали 100 

Если записаться сразу на несколько предметов, будет хорошая скидка. Есть бесплатные пробные уроки, демоверсии и тренажёры. Всё это — на сайте Вебиума.