5 вещей, которые помогут ребёнку успокоиться перед экзаменами

Редакция Без Сменки
Честно. Понятно. С душой.

До экзамена остаются считанные дни, а уверенность вашего ребенка в своих знаниях снижается? Это первые признаки стресса. Специалисты утверждают, что волнение в легкой форме даже полезно: оно активизирует мыслительные процессы. Однако, с любым волнением можно и нужно бороться. Как это сделать, рассказали в этой статье.

Режим сна

Подготовка всегда изматывает, и школьники в процесс обучения даже засыпают над книгами. Вывод один: надо правильно восстанавливаться после напряжённого дня.

За час перед сном нужно постараться не пользоваться гаджетами и не смотреть телевизор — это поможет постепенно расслабиться. Спать необходимо минимум 8 часов, иначе утомляемость будет накапливаться.

Правильное питание

Питание сильно влияет на степень спокойствия организма подростка. Не стоит заедать стресс бутербродами и сладостями. В рационе ребёнка должны присутствовать мясные блюда, сыр, как можно больше фруктов и овощей.

Перед экзаменами необходимо забыть о кофе, отдать предпочтение сокам, зелёному чаю стараться как можно больше пить воды. Вода — лучшее успокоительное и главный источник подпитки мозга кислородом.

Физическая активность

Избавляться от тревожных мыслей отлично помогают прогулки на свежем воздухе. Двигательная активность помогает отвлечься — гормоны стресса с каждым шагов превращаются в гормоны радости.

Поможет в этом случае и универсальное упражнение: в качестве инвентаря могут быть небольшие мячики.Их необходимо перекатывать, надавливать на них и проводить различные массажные манипуляции. Секрет в том, что в стопах находятся наиболее чувствительные точки, отвечающие за процесс расслабления.

Поддержка

Самым лучшим антидепрессантов всегда были и будут душевные беседы с родителями. Старайтесь больше разговаривать с вашим ребёнком, подбирая ободряющие слова.

Как можно чаще обнимайтесь. Специалисты утверждают, что регулярные объятия формируют у детей правильную самооценку, включают защитные резервы в организме и вырабатывают стрессоустойчивость. 

Репетиция экзамена

Хорошим испытанием и нужным локатором стресса может стать имитация экзамена. Смоделируйте с ребёнком процесс сдачи ЕГЭ прямо у вас дома. Возьмите на себя роль экзаменатора и создайте для ребёнка полное погружение в атмосферу реального ЕГЭ.

Потом во время настоящего экзамена ребёнок сможет прокрутить в памяти этот сценарий, и любая комиссии уже не будет казаться ему такой суровой.

ЕГЭ — важный этап в жизни вашего ребёнка, поэтому ему очень важна моральная поддержка и мотивация. Мы разобрали четыре проблемных ситуации, с которыми чаще всего сталкиваются родители и дети на этапе 11 класса, и предложили способы их разрешения.

 

Где вы учитесь?

Вам также будет интересно

Гид по профессиям: кто такие веб-дизайнеры и где на них учат
Сложно представить современную компанию без сайта или страницы в соцсетях. Если вы ведёте онлайн-курсы, продаёте авторские вязаные шапочки или...
Гид по профессиям: кто такие веб-дизайнеры и где на них учат
ЕГЭ 2024: разбор Дальнего Востока по литературе
Решаем задания Дальнего Востока ЕГЭ-2024 по литературе вместе с Василисой Бродской, преподавательницей Вебиума. В конце статьи — видеоразбор и...
ЕГЭ 2024: разбор Дальнего Востока по литературе
Сроки и правила подачи документов в вузы в 2024 году
Приём документов абитуриентов в 2024 году вузы начинают 20 июня. Последний день подачи — 25 июля, но есть исключения — в статье рассказываем про...
Сроки и правила подачи документов в вузы в 2024 году
Жизнь с чистого листа: 5 стоящих книжных новинок
Говорят, планы на новый год надо строить в марте: мандариновая эйфория и магия праздников уже прошла, а впереди ещё целых девять месяцев для плотной...
Жизнь с чистого листа: 5 стоящих книжных новинок
Какие темы из экологии попадутся на ЕГЭ
На ЕГЭ не спрашивают про сортировку отходов или электромобили, но могут спросить про круговорот углерода или названия разных типов водных растений....
Какие темы из экологии попадутся на ЕГЭ
Дальний Восток ЕГЭ 2025 по физике: разбор заданий
Снежа Планк, преподавательница физики в Вебиуме, подготовила разбор заданий с Дальнего Востока ЕГЭ 2025 по физике. Задание 2: Дальний Восток ЕГЭ...
Дальний Восток ЕГЭ 2025 по физике: разбор заданий

0 комментария

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.